Benen En Billen Trainen. De andere twee keer per week train ik mijn bovenlichaam. Er zijn verschillende squat varianten, zoals.
Doe vooraf een warming up en hierna misschien nog een training voor een andere spier. Web samen met je onderbenen en billen zijn je bovenbeenspieren de grootste spiergroep van je lichaam. Web een platte buik, strakke benen en ronde billen: